60대 남자의 건강일기

이 글 요약 건강기능식품에 1년간 200만원 안팎을 쓰는 60대가 적지 않습니다. 이 글은 무엇을 계속 남기고 무엇을 정리해도 되는지를, 광고 문구가 아니라 식약처가 실제로 인정한 기능성과 임상 근거를 기준으로 정리했습니다. 핵심은 "종류를 줄이고, 내 검사 수치에 맞는 것만 남기는 것"입니다. 건강기능식품을 챙기다 보면 서랍이 어느새 알약 통으로 가득 찹니다. 종합비타민에 오메가3, 관절 영양제, 유산균, 눈 영양제까지 더하면 한 달에 십수만원, 1년이면 200만원을 훌쩍 넘기기도 합니다. 문제는 그렇게 돈과 시간을 들이면서도 "이게 정말 나한테 필요한 걸까"라는 질문에는 선뜻 답하기 어렵다는 점입니다. 이 글에서는 건강기능식품을 끊어도 되는 것과 남길 만한 것으로 나누는 판단 기준 을 정리합니다. 특정 제품을 권하거나 비난하려는 것이 아니라, 스스로 옥석을 가릴 수 있는 눈을 갖추자는 취지입니다. 판단의 뼈대는 식품의약품안전처(식약처)가 인정한 기능성과, 공신력 있는 임상 근거입니다. 먼저 알아야 할 것 — 광고의 말과 인정된 사실 가장 흔한 오해는 "식약처 인정 = 병에 좋다"는 생각입니다. 식약처가 인정하는 건강기능식품의 기능성은 질병의 치료나 예방이 아니라, 정상적인 신체 기능을 유지하고 개선하는 데 도움을 주는 수준입니다. 기능성은 크게 영양소 기능, 생리활성 기능, 질병발생 위험감소 기능 세 가지로 나뉩니다. 광고가 흔히 말하는 것 혈관을 뚫어준다 관절이 재생된다 치매를 예방한다 먹으면 누구나 좋아진다 실제 인정된 표현 도움을 줄 수 있음 유지에 도움 질병 치료·예방 아님 의약품을 대체할 수 없음 ...